आंवला खाने के स्वास्थ्य में फायदे एवं नुकसान Benefit of eating Gooseberry.

नमस्कार दोस्तों आज आप लोगों को एक बहुत ही पौष्टिक फल आंवला के बारे में बताने वाला हूं की आंवला का सेवन करने से शरीर में क्या-क्या लाभ होते हैं और क्या क्या हानि हो सकते हैं?किन व्यक्तियों को आंवला का सेवन करना चाहिए और किन व्यक्तियों को नहीं करना चाहिए? आज का इस आर्टिकल में आप लोगों को आंवला के बारे में पूरा विस्तार से जानेंगे, तो चलिए जानते है?आंवला खाने के स्वास्थ्य में फायदे एवं नुकसान Benefit of eating Gooseberry.

आंवला खाने के स्वास्थ्य में फायदे एवं नुकसान Benefit of eating Gooseberry.

आंवला को इंग्लिश में Gooseberry के नाम से भी जाना जाता है इसकी तासीर ठंडी होती है इसलिए यह हमारे पेट के लिए बहुत ही गुणकारी होता है. साथ ही साथ आयुर्वेद के अनुसार इसके और भी जबरदस्त फायदे बताए गए हैं पर दोस्तों आंवला खाने से हमारे शरीर को पूरी तरह से लाभ तभी मिलता है जब हम इसका सेवन सही समय पर और सही तरीके से करते हैं.

दोस्तों आंवला एक सुपर फ्रूट की श्रेणी में आता है इसे अमृत फल भी कहा जाता है क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए अमृत के समान है. यह एक ऐसा फ्रूट है जिसमें संतरे से भी 20 गुना विटामिन सी होता है और इसमें खास बात यह है कि इसे आप लंबे समय तक लगभग साल भर फ्रीजर में स्टोर करके रख सकते हैं पर ध्यान रहे इसे डराई करके ही स्टोर करें. रोजाना आंवला का सेवन करना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है क्योंकि आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और विटामिन सी पाया जाता है इसके साथ-साथ इसमें जिंक , मैग्नीज, मैग्निशियम ,कैल्शियम ,पोटेशियम ,फॉस्फोरस और फोलेट से भरपूर होता है.

आंवला शरीर में मौजूद टॉक्सिन को बाहर निकालकर लिवर फंक्शन को बेहतर बनाने का काम करता है. यह फल आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत ही बेनिफिशियल है तो सबसे पहले हम बात करते हैं आंवला खाने का सही समय क्या है यानि किस वक्त इसका सेवन करके हम भरपूर लाभ उठा सकते हैं

आंवला खाने का सही समय क्या है

अगर आप कच्चा आंवला खाते हैं तो इसे खाने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट होता है पर इसमें विटामिन सी की मात्रा बहुत ही अधिक होती है जिस वजह से यह एसिटिक नेचर का होता है इसीलिए कुछ लोगों को इसे सुबह खाली पेट खाने से डिस्कंफर्ट होता है. तब आप सेवन दोपहर के खाना खाने के साथ या खाना खाने के बाद करें यानी आप इसे दोपहर के 3:00 या 4:00 बजे लेते हैं तो बहुत ही अच्छा है.

दोस्तों आंवला की तासीर ठंडी होती है इसलिए कच्चा आंवला को रात के समय ना खाएं तो आपके लिए बहुत ही अच्छा होगा क्योंकि कई लोगों को यह सूट नहीं करता है. इससे उन्हें सर्दी खांसी बुखार हो सकता है पर आप आंवला के चूर्ण का सेवन रात के समय ही करें. रात में भोजन खाने के बाद एक चम्मच आंवला का चूर्ण खाकर ऊपर से थोड़ा सा गुनगुना पानी पीले तो इससे आपको बहुत ही फायदा होगा. आईए मैं अब आपको बताता हूं की आंवला खाने का सही तरीका क्या है किस तरह से हम इसका रोजाना सेवन कर सकते हैं

आंवला खाने का सही तरीका क्या है

वैसे तो इसे खाने का सबसे अच्छा तरीका है आप थोड़ा सा काला नमक और काली मिर्च के साथ कच्चा खाएं इससे आंवले की खटास थोड़ी कम हो जाती है पर एक बात का जरूर ध्यान रखें हैं कि इसे खाने के 1 घंटे तक चाय कॉफी या दूध का सेवन ना करें तो अच्छा है. अगर दोस्तों आपको कच्चा आंवला खाना पसंद ना हो तो आप आंवले का मुरब्बा ,जैम या इसे कैंडी भी बना कर खा सकते हैं.

आंवले का सेवन दोपहर के सलाद के रूप में भी कर सकते हैं या अगर आप चाहे तो दोपहर मैं भोजन के साथ आंवले की चटनी या बिना तेल का इसका अचार भी खा सकते हैं इसके अलावा आप रात के भोजन के बाद चवनप्राश या आंवले का चूर्ण खाये तो इससे आपकी पेट की समस्या दूर होगी. लेकिन दोस्तों किसी किसी को कच्चा आंवला सूट नहीं करता तब आप इसे डायरेक्ट ना खा कर इसे जूस के रूप में लें तब आप इसका भरपूर लाभ उठा सकते हैं.

अगर आपको केवल आंवले का जूस पीना पसंद ना हो तो आप चाहे तो इसमें कैरोट या बीट मिलाकर आप रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन कर सकते हैं यह आपके लिए और भी ज्यादा फायदेमंद होगा. दोस्तों यह तो मैंने आपको बताया आंवला खाने का सही समय और सही तरीका क्या है. अगर आप इसका सेवन सही मात्रा में नहीं करते हैं तो यह फायदे की जगह नुकसान भी कर सकता है तो चलिए मैं आपको बताती हूं कि दिन भर में आपको कितने आंवले खाने चाहिए.

आंवला कितना खाना चाहिए?

वैसे तो दिन भर में कम से कम एक आंवला जरूर खाना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा आप दो आंवले का सेवन कर सकते हैं यह इसका मैक्सिमम डोज है. इसके अलावा अगर आप आंवले का चूर्ण खाते हैं तो एक चम्मच से ज्यादा ना खाएं. दोस्तों आंवला की तासीर ठंडी होती है इसलिए जरूरत से ज्यादा मात्रा में इसका सेवन ना करें नहीं तो ये आपको लिए और भी ज्यादा नुकसान हो सकता है. आइए अब मैं आपको बताता हूं कि प्रतिदिन आंवले खाने से क्या-क्या जबरदस्त फायदे होते हैं.

आंवला खाने के स्वास्थ्य में फायदे एवं नुकसान Benefit of eating Gooseberry.

आंवला में विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा बहुत ही अच्छी होती है और यह त्वचा को सेहतमंद रखने में बहुत ही फायदेमंद होता है. यह हमारी स्किन से दाग धब्बे दूर करता है साथ ही साथ स्किन को टाइट कर झुरिया हटाने में काफी मदद करता है इससे हमारी त्वचा चमकदार होती है. आंवला हमारे आंखों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है असल में आंवला में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है और इसे मोतियाबिंद की भी समस्या दूर होती है

दोस्तों इसके साथ-साथ आंवला हमारे पाचन शक्ति को भी बढ़ाने में मदद करती है जी हां आंवला में उच्च स्तर का फाइबर होता है जो डाइजेशन को ठीक करने में बहुत ही मददगार होता है. अगर आप रोज आंवला का सेवन करते हैं तो इससे कब्ज की भी समस्या दूर हो जाएगी. आमला में कैरोटीन ,आयरन, विटामिन इ होता है जो बालों को मुलायम और चमकदार बनाता है इसके साथ-साथ यह बालों को ग्रोथ बढ़ाने और डैंड्रफ को हटाने में भी बहुत ज्यादा मददगार होता है. अगर आप नियमित रूप से आमला का सेवन करते हैं तो इससे बालों की झड़ने की समस्या से छुटकारा मिलता है.

 आंवला खाने के फायदे

जिन लोगों को बहुत ही जल्द थकान महसूस होती है यह थोड़े से ही काम में बहुत जल्द ही थक जाते हो शरीर मैं एनर्जी महसूस नहीं होती उन्हें प्रतिदिन अमला का जरूर सेवन करने चाहिए.  आंवला में मौजूद विटामिन सी ना केवल आपके शरीर मैं एनर्जी देता है साथ ही साथ यह आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.

दोस्तों रोजाना सुबह खाली पेट कच्चा आंवला खाए या फिर इसका जूस पिए इससे आपके शरीर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है इसका कारण यह है कि आंवला में बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होते हैं खासकर विटामिन सी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जिसे जल्द ही वेट लॉस होता है.

इसके अलावा आमला हमारे दिल को भी बेहद स्वस्थ रखने में मददगार हैं जी हां इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम कर गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाता है जिससे हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बैलेंस रहता है और दिल की बीमारी होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है

दोस्तों आंवला में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है और कैल्शियम हड्डियों की मजबूती के लिए बेहद ही आवश्यक है. हमारा शरीर खुद से कैल्शियम का निर्माण नहीं कर पाता इसलिए इसकी पूर्ति कैल्शियम युक्त आहार से की जा सकती है तो रोजाना आंवला का जरूर सेवन करें इससे हडिया भी मजबूत होंगी. चलिए अब हम जानेंगे कि किन लोगों को आमला का सेवन नहीं करना चाहिए यानी किस हालात में आंवला खाने से नुकसान हो सकता है

आंवला का सेवन किसे नहीं करना चाहिए

अगर आप डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर का दवाइयां ले रहे हो तो आपको आंवला का सेवन करने से पहले जरूर डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि आंवला आपके शरीर में शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर के लेवल को कम करता है. इसके अलावा अगर आप खून पतला करने की दवाई ले रहे हो तो आप को आंवला का सेवन नहीं करना चाहिए और प्रेग्नेंट लेडीज को भी आंवला का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. अगर आपकी अभी अभी किसी भी तरह की कोई सर्जरी हुई हो या फिर होने वाली हो तो फिर भी आप आंवला का सेवन ना करें.

इसके अलावा जिन्हे विटामिन सी से एलर्जी हो उन्हें भी आंवला का सेवन नहीं करनी चाहिए और इसके साथ-साथ दोस्तों मैं आप को यह भी बताना चाहता हूं कि अगर आप जरूरत से ज्यादा मात्रा में आंवला का सेवन करते हैं तो हमारे शरीर में क्या नुकसान होता है

आंवला खाने के नुकसान

दोस्तों अगर आप दिन भर में बहुत सा आंवला का सेवन करते हैं तो इससे आपकी स्किन ग्लो करने की बजाय बहुत ही ड्राई हो जाएगी और इसके अलावा ज्वाइंट पेन की समस्या भी बढ़ सकती है क्योंकि आंवला में फाइबर की मात्रा भरपूर होती है तो इसका अधिक सेवन करने से कब्ज की समस्या हो सकती है.आंवला में विटामिन सी सबसे अच्छी मात्रा में होता है तो इसका ज्यादा मात्रा में सेवन करने से हाइपर एसिडिटी की समस्या हो सकती है.

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