केला खाने के फायदे एवं नुकसान जानिए?

नमस्कार दोस्तों आज हम बात करेंगे केले के बारे में, जो भी केले को प्रतिदिन अपने डाइट में शामिल करना चाहते हैं उन्हें बिल्कुल इस बात की बिल्कुल भी जानकारी नहीं होती है कि केले को कब और इसे कितनी मात्रा में खाना चाहिए जिसके वजह से उसे पूरी तरह से कभी भी लाभ नहीं मिल पाता. तो फ्रेंड आज की इस आर्टिकल में मैं आपको पूरी जानकारी दूंगा  की केला हमें किस वक्त खाना चाहिए और कब नहीं खाना चाहिए केला खाने का तरीका क्या होना चाहिए 1 दिनों में हमें कितने केले हमे खाना चाहिए केला खाने के बाद हमें किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए और साथ ही साथ में इसके जबरदस्त फायदे भी जानेंगे.केला खाने के फायदे एवं नुकसान जानिए?

केला – banana

दोस्तों केला अकेला ही संपूर्ण आहार के बराबर है . ये सुपर फूड की श्रेणी में आता है, इसका नियमित रूप से सेवन करने से कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है. केले में पोटेशियम और फाइबर की मात्रा बहुत ही ज्यादा होती है इसके साथ-साथ इसमें कैल्शियम, विटामिन ,मिनरल भरपूर मात्रा में पाया जाता है. केला विटामिन B6, विटामिन सी और आयरन का का बहुत ही अच्छा स्रोत है इसलिए प्रतिदिन हमें केले का सेवन करना जरूरी होता है. आइए हम सबसे पहले बात करते हैं कि केले का सेवन करने का सही समय क्या है किस वक्त यानी सुबह दोपहर या रात को हमें केले का सेवन करना चाहिए.

केले का सेवन करने का सही समय

केला को यदि सुबह के समय खाए तो यह बहुत ही गुणकारी है. आपके पेट के लिए शरीर के लिए पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए बहुत ही लाभकारी है यदि इसका सेवन सुबह के खाली पेट में करते हैं तो यह वजन घटाने का काम करता है यानी यह हमारे कैलोरीज को कम करता है. दोस्तों हमेशा केला का सेवन सूर्य ढलने से पहले खाना चाहिए यदि आप इसका सेवन सूर्य ढलने के बाद यानी शाम या रात को करते हैं तो यह सेहत के लिए ठीक नहीं है क्योंकि इससे आपको सर्दी खांसी जुकाम घुटनों में दर्द की समस्या हो सकती है. यह तो हमने बताया कि केला खाने का सही समय क्या है अब हम जानेंगे कि केला खाने का सही तरीका क्या है इसे हमें किस तरह से खाना चाहिए

केला खाने का सही तरीका

यह तो आप जानते ही हैं कि केला खाना हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. यदि केले में आप काली मिर्च दाल सठिया डालकर खाते हैं तो इससे हमें और भी ज्यादा लाभ मिलता है, वेट लॉस करने में मदद करता है इसके साथ साथ केले के छिलके को अंदर से कुरेद के गुड्डा भी आप जरूर खाएं जिन लोगो को डायबिटीज हो या केला खाना पसंद ना हो उन लोगों को केले के अंदर के छिलके के सतह को चम्मच से कुरेद कर के दे दीजिए उसमें इतना कैल्शियम मिल जाएगा जितना कि शायद किले में भी ना हो, 1 से 2 चम्मच आप खा सकते हैं यह आपके शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा गुणकारी है.

एक और बात का ध्यान दे दोस्तों केला अच्छा से पका हुआ सेवन करना चाहिए कच्चा केला का सेवन करने से आपके पेट में दर्द भी हो सकता है अगर आप केले को वजन बढ़ाने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं तो हमेशा अच्छे से पका हुआ केला का ही सेवन करना चाहिए क्योंकि कच्चे केला में बहुत ही अधिक मात्रा में स्टार्च पाया जाता है और वही पकने के बाद वही स्टार्च शुगर में चेंज हो जाता है जो वजन बढ़ाने में बहुत ही कारगर सिद्ध होता है. एक बात और ध्यान रखें दोस्तों जिन्हें वजन बढ़ाना हो उन्हें केले का सेवन सुबह के खाली पेट कभी भी ना करें यदि आप केले को दूध के साथ यानी मिल्क शेक बनाकर पीते हैं तो इससे भी आपका वजन बढ़ेगा. आइए अब हम जानते हैं कि दिन भर में हमें कितने केले खाने चाहिए.

केला कितना खाना चाहिए 

वैसे तो एक हेल्दी पर्सन रोजाना दो से तीन केले का सेवन कर सकता है पर दोस्तों हर किसी का बॉडी स्ट्रक्चर अलग होता है. हर किसी को अपने शरीर के हिसाब से जरूरत काब्स की आवश्यकता होती है जो लोग वर्कआउट करते हैं या जिम जाते हैं उन्हें यूजुअली 4 से 5 केले खाने की सलाह दी जाती है पर ध्यान दें कि यह डिपेंड करता है आपको जितने काब्स की जरूरत हो शरीर को उसके हिसाब से आप केले खाएं .चलिए अब हम बात करते हैं कि केला खाने के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

केला खाने के बाद किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए.

केला खाने के बाद पानी कभी भी नहीं पीना चाहिए इससे आपका गला बैठ सकता है सर्दी खांसी जुकाम जैसी समस्या हो सकती है. एक रिसर्च में सामने आया है कि जो लोग अंडा खाते हैं उन्हें केला खाने के बाद अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडा रहती है और अंडे की गर्म होती है. आयुर्वेद के अनुसार इस तरह से इसका सेवन करने से आपको कब्ज की समस्या हो सकती है या पेट की समस्या बढ़ सकती है. रोज-रोज केला का सेवन करने से क्या अनोखे फायदे होते हैं आइए जानते हैं.

केला खाने के अनोखे फायदे 

जिन लोगों को नींद की परेशानी हो उन्हें केला जरूर खाना चाहिए इससे नींद अच्छी आती है. यदि आपके मुंह में छाले हो जाते हो यानी आपके पेट साफ नहीं रहता हो तो आपको अकेला जरूर खाना चाहिए यह आपके लिए बहुत ही लाभदायक होगा यह पाचन अभिक्रिया को बढ़ाने में मदद करता है. यदि आप कमजोर हैं यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो प्रतिदिन आपको केला खाना चाहिए यह वजन बढ़ाने में बहुत ही सहायक है. जिन लोगों को सीने में जलन की समस्या हो उन्हें केले में शहद मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए इस तरह से इसका सेवन करने से सीने में जलन की समस्या दूर हो जाती है.

रोजाना केले का सेवन करने से शरीर की थकान दूर हो जाती है. केला खाने से हमारा ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है यह तनाव को कम करता है. इसके साथ-साथ यह कब्ज और अल्सर जैसे समस्याओं से छुटकारा मिलता है फ्रेंड्स एक बात ध्यान में रखें जिन लोगों कफ की प्रॉब्लम रहती हो वह हमेशा सर्दी खांसी रहता है उन्हें केला का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि केले की तासीर ठंडी रहती है ओके धन्यवाद दोस्तों मैं उम्मीद करता हूं कि जो मैंने आपको केले के बारे में जानकारी दी आपको बहुत ही अच्छा लगा होगा धन्यवाद.

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