नारियल Coconut
नारियल भारत में पाए जाने वाला एक ही पौष्टिक और सेहतमंद फल है। ये आम तौर पर अधिक मात्रा में केरल, उड़ीसा, पश्चिम बंगाल और समुद्रीय तटीय क्षेत्रों में इसकी उवज अधिक होती है। यह फल आपको आसानी से कही भी किसी फल के दुकान में मिल जाती है। नारियल आपके सेहत एवं स्वास्थ्य दोनों के लिये फायदेमंद होता है। नारियल को श्रीफल के नाम से भी जाना जाता है जो की हिन्दू धर्म शास्त्रों में नारियल फल का विशेष महत्व है। नारियल खाने के फायदे
ये नारियल कच्चे हो या सूखे ये दोनों उपयोगी होते है, बहुत से लोग कच्चे नारियल का पानी जूस के रूप में पीते है जो पेट से सम्बंधित समस्याओ के लिये फायदेमंद होता है। सूखे नारियल के फल खाने में और इसका तेल निकलने में इसका उपयोग होता है। नारियल के तेल का उपयोग रसोई और शरीर एवं बालों के मसाज के लिये उपयोगी होता है। दक्षिण भारत में के इलाकों में रसोई के लिये इसके तेल का उपयोग सर्वाधिक होता है। इस फल में बिटामिन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, मैगनेशियम, फाइबर भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो आपके सेहत और स्वास्थ्य के लिये फायदेमंद होते है। पपीते खाने के फायदे एवं लाभ एवं पपीते के औसधिए गुण जानें?
नारियल खाने के फायदे
- इस फल में अच्छे कोलेस्ट्राल लेवल पाया जाता है जो सेहत के लिये फायदेमंद होता है अगर आप नारियल का सेवन करते है आपके शरीर का ख़राब कोलेस्ट्राल लेवल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्राल लेवल को बड़ाता है जो इंसान के दिल के फायदेमंद साबित होता है।
- इम्युनिटी बाढ़ाने में फायदेमंद- इस फल में ऐंटिबैक्टीरियल, ऐंटिफंगल और ऐंटिवायरल जैसे गुण पाए जाते हैं जो शरीर के इम्युनिटी सिस्टम मजबूत एवं बहुत से रोगों से मदत करता है।
- नकसीर की समस्या से छुटकारा – अगर किसी व्यक्ति को गर्मियों के समय में नाक से खून आता है तो नारियल को मिश्री के साथ खाने से नकसीर की समस्या में राहत मिलती है।
- नारियल के सेवन से पाचन तंत्र सही रहता है और कब्ज की समस्याओ से भी हमें निजात मिलता है।
- मोटापा को बड़ने से रोकने के लिये नारियल का सेवन बेहद ही लाभदायक होता है, नारियल में कोलेस्ट्राल और वसा नहीं पाई जाती है जो आपके शरीर का वजन बढ़ने से रोकने में मदत करता है।
नारियल पानी पीने के फायदे
क्या आप जानते है नारियल खाने से कई गुना अधिक कच्चे नारियल के पानी पिने के फायदे है क्युकी कच्चे नारियल के पानी में फैट यानि वसा की मात्रा 1% से भी कम होता है और यही एक कच्चे नारियल के सफ़ेद भाग में वसा की मात्रा 40% होता है और नारियल को सूखा देने के बाद उसमे वसा की मात्रा 65% हो जाता है इसलिए नारियल के पानी को बेहद ही स्वास्थ्य वर्धक माना गया है। नारियल के पानी में कई सारे बिटामिन, पौटेशियम, सोडियम, मैंग्नेशियम, कैल्शियम और एमिनो एसिड जैसे पौषक तत्व पाए जाते है जो आपके शरीर के खून को रिप्लेसमेंट करता है और शरीर के कई सारे रोगों से भी सुरक्षा करता है।
- नारियल के पानी पीने से कब्ज और पेट की समस्या जैसे गैस या एसिडिटी से राहत मिलती है।
- वसा की मात्रा न के बराबर होने के कारण वजन कम करने मैं नारियल का पानी बहुत ही फायदे मंद साबित होता है।
- हाई ब्लड प्रेशर को कम करने एवं नियंत्रण मे रखने के लिये और दिल की बीमारियों से रक्षा करने के लिये नारियल के पानी का सेवन बहुत ही लाभदायक होता है।
- शराब की लत या हैंग ओवर से छुटकारा पाने के लिये नारियल का पानी बहुत ही आसान उपाय है, अगर कोई व्यक्ति शराब की लत को छोड़ना चाहता है तो उसके के लिये नारियल का पानी उत्तम उपाय है वो व्यक्ति शराब की जगह नारियल के पानी का सेवन करें।
- डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण )की समस्या – अधिकांश व्यक्ति के सिर मे दर्द होने का कारण है डिहाइड्रेशन, नारियल के पानी पीने से शरीर मे इलेक्ट्रोलाइटस तुरंत पहुँचता है जो डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करता है।
नारियल पानी कब पीना चाहिए
हम जब भी नारियल पानी का सेवन करें वो नारियल ताज़ा होना चाहिए यानि तुरंत छील के काटा हुआ। वैसे तो नारियल पानी पीने का सही समय सुबह के समय खाली पेट पीना चाइए नहीं तो आप नास्ते या भोजन करने के 1 घंटे बाद पिये तो अच्छा रहेगा, तभी आप इसके गुणों का भरपूर फायदा उठा पाएंगे।
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